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總覺得累? 中醫來為你治療疲勞癥
時間:2019-11-19 16:51   來源:正佳養生   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:總覺得累? 中醫來為你治療疲勞癥 疲勞又稱疲乏,是一種主觀不適感覺。在物理學上指材料、零件和構件在循環加載下,在某點或某些點產生局部的永久性損傷,并在一定循環次數后形成裂紋、或使裂紋進一步擴展直到完全斷裂的現象。 中醫理論治疲勞 現代中醫認為,疲


  原標題:總覺得累? 中醫來為你治療疲勞癥 
 
  疲勞又稱疲乏,是一種主觀不適感覺。在物理學上指材料、零件和構件在循環加載下,在某點或某些點產生局部的永久性損傷,并在一定循環次數后形成裂紋、或使裂紋進一步擴展直到完全斷裂的現象。
 
  中醫理論治疲勞
 
  現代中醫認為,疲勞為一個病名,有其病因病機,是臨床上常見病、多發病,是必須重視的新病種,歸于亞健康范疇,涉及五臟六腑,主要以脾、肝、腎為主。可以通過中醫辨證組方調治,以達到預防、治療、控制的目的。
 
  疲勞為元氣耗傷之虛證與心理變化(或不暢)雙重因素所致。治療上不僅要補虛扶正,也應祛疲安神。一方面,補虛固元,滋養機體,虛得補,正則旺,疲勞自除;另一方面,調暢心志,舒心暢意,神得安,心則寧,疲勞可消。
 
  1、從脾治,益氣健脾,祛疲養神,主治脾傷疲勞證
 
  脾傷疲勞證多因饑飽失常,酒食過度,或憂愁思慮過多,或工作繁重雜亂,應酬頻繁,形體勞役所致。青少年則可因用腦過度,思慮傷脾所致。本癥因脾傷中虧,肢體乏養。可見怠惰嗜臥,四肢乏力不收,大便泄瀉,懶于言語,惡食納少,舌苔薄白膩,或厚膩,或舌質偏淡,脈緩而大或浮,或細,或濡諸癥。
 

 
  西洋參或黨參、炒白術、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中昌弘西洋參或黨參、炒白術、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾,砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調中運脾,紫蘇梗、藿香化濕醒脾,雞內金、萊菔子消食理脾,甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養神之功。
 
  2、從肝治,養陰柔肝,祛疲醒神,主治肝傷疲勞證肝傷疲勞證多因酒食應酬過多,或工作壓力大,或喜怒不節,謀慮過度,或疲勞過度,情緒心理的改變超過肝的調節能力所致。正如《素問·六節藏象論》篇云:“肝者罷極之本”,明確指出肝臟功能失調是產生疲勞的重要原因。肝藏血,主疏泄,肝能藏魂,魂與神密切相關,可影響心理活動,神經活動過度會影響肝,從而降低肌肉活動能力。肝主筋,筋是連屬關節,“諸筋者是屬于節。”筋是肌肉發力引起肌體運動,“筋,肉動也。”
 
  本癥因肝傷陰虧,肢體不濡,可見疲倦乏力,肢軟少動,運動減少,或有低熱口干,五心煩熱,或目赤易怒等,舌質偏紅或苔薄少,脈細弦或滑。養肝是消除疲勞及養生的最佳選擇。生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參、茯苓、澤瀉、酸棗仁、柴胡、赤芍、紅花、炙甘草等。方中生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參滋陰養肝;茯苓、澤瀉祛濕健脾養肝,并取茯苓生肝化濕之功,澤瀉利水泄熱之效;酸棗仁養陰安神;柴胡舒肝氣,為引經藥;赤芍、紅花活血柔肝,取紅花養血柔肝,赤芍涼血軟肝;炙甘草甘平調補,緩和藥性,調和諸藥。若酒傷者,增葛花、枳木具子解酒醒脾。諸藥共奏養陰柔肝,祛疲醒神之功。
 

 
  3、從心治,養心寧心,祛疲益神,主治心傷疲勞證
 
  心傷疲勞證多因謀慮過度,工作壓力大、節奏快,噪音或緊張所致。本癥因心傷神擾,肢體無主,可見面色不華,疲勞而不耐勞累,休息后疲乏有所緩解,甚則心悸、多夢。舌苔薄白或邊尖略紅,脈細弦或滑。藥取黃連、百合、珍珠母、龍骨、紫貝齒、酸棗仁、合歡皮、茯神、郁金、柴胡、川芎、丹參、炙甘草等。方中黃連、百合清心安神,珍珠母、龍骨、紫貝齒鎮心安神,酸棗仁養心安神,合歡皮解郁安神,茯神健脾安神,郁金化痰解郁,柴胡舒肝解郁,川芎、丹參活血暢心,炙甘草寧心安神,調和諸藥。諸藥共奏養心寧心、祛疲益神之功。
 
  4、從腎治,強腎固精,祛疲提神,主治腎傷疲勞證腎傷疲勞證多因素體稟受不足或久勞久病,身心疲憊所致。本癥因腎傷陰虧,肢體無養,可見肢體酸懶、耳鳴、精神昏憒、記憶力減退、或有腰膝酸軟,足跟酸痛。舌質偏淡、苔薄少或光紅無苔,脈細數或濡細。宜用民間驗方冬蟲夏草燉烏龜:冬蟲夏草含有豐富的人體必需的氨基酸和多種微量無素,如鋅、鉻、錳等,又能促進蛋白質的合成,發揮特殊的生理功能,具有具有補腰腎、降肝火、治療腰腿痛的功效。配方:選用質地優良的福臨門冬蟲夏草3克,川芎5克,淫羊霍10克,肉蓯蓉12克,土伏苓15克,草龜1只約300克。做法:把全部用料洗凈放入鍋內,放適量清水,文火煮3小時,調味即可。功效:本方具有良好的補腎、活血作用,連續服用10天可取得顯著的療效.
 
  解除疲勞
 
  “感到疲勞”也許是人們向醫生訴說得最多的一個問題。但專家認為,許多人是把“瞌睡”說成“疲勞”。這兩者之間是有區別的,疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時,要么是因為睡眠不足,要么是因為睡眠質量太差。記住這些差別,下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
 


  一、睡足睡好
 
  大多數成人每晚需睡6~8小時。頗具諷刺意味的是,有些人睡得過多,認為越多越好,結果翻來覆去睡得頗不安穩,也就是說睡眠質量差。
 
  如何確定睡眠時間?專家建議:第一星期按正常時間上床;第二星期推遲1小時上床;第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來,想一想哪一個星期中上床后5~30分鐘即能入睡,而且能頭腦清新地醒來,醒時自然而然而不是被驚醒,這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
 
  在幾百種反映我們的感覺的身體節律中,有一種是睡-醒周期。另外,可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上床前,可的松水平即降低;醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習慣,例如上夜班或旅行到另一地區,由于睡-醒周期和可的松釋放的混亂,該睡就會睡不著,該醒時又昏昏欲睡,這種情況過幾天才能校正過來。
 
  二、合理安排飲食
 
  中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣,頭就會暈乎乎的。
 
  高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長于其他營養品,而精煉糖會導致胰島素的突發高峰,隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續循環,就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題,可代之以食用復合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。
 
  中飯過飽會使人昏昏欲睡,而深夜飽餐一頓卻會起相反作用,它會使你的消化系統工作不輟,使你難以入睡。
 

 
  三、攝入足量的維生素和鐵質
 
  目前,科學對維生素的作用尚未全部清楚,但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B復合維生素最易從身體中流失,因此需要補充,育齡期婦女還要注意補充鐵質。
 
  維生素也并非多多益善,過多的維生素會引起中毒,如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此,服用維生素必須遵醫囑。
 
  四、尋找疲勞的潛在原因
 
  咖啡堿你的身體會對咖啡堿產生依賴性,當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
 
  抽煙由于抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平,因此,它會削弱人的精力。
 
  藥物抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。
 
  五、積極鍛煉身體
 
  為什么大多數人感到慵懶的時間是中午?原因之一是睡-—醒周期的一個低點在中午。這時,出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處,鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動,這樣,就能加速循環使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20~40分鐘大有益處,它也會幫助你中午不打瞌睡。
 
  

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